Как мотивировать себя выйти на пробежку?
Здравствуйте, друзья. В моем арсенале есть парочка приемов, которые помогают собрать волю в кулак и выйти на пробежку. Когда отсутствует мотивация к бегу, следующие лайфхаки придут на помощь:
-
Правило одного шага. Для начала ставлю себе незначительную цель, на которой заостряю внимание. В дальнейшем развиваю её, подкрепляю следующий шаг. Например моя цель проснуться в 5 утра. После того как проснулся, ставлю следующую цель: сходить в душ. Последующие цели: выпить стакан воды, одеться, выйти на улицу, бежать до парка, в парке пробежать еще один круг. На каждом этапе я концентрируюсь на одном лишь действии, звучит примитивно, но это работает.
-
В обязательном порядке у вас должен быть план. Даже если вы собрались бегать для поддержания здоровья, вы должны поставить цель, потому что это дисциплинирует. В настоящий момент моя цель: улучшить результат на полумарафонской дистанции. Согласно цели строится тренировочная программа. Соберитесь мыслями и поставьте цель на лето. Затем промежуточные цели на каждый месяц. Подводите итоги в конце каждого месяца/недели.
-
Гейметизация бегового процесса. Вооружившись любимым iPod'ом я фиксирую каждый километр, что пробежал на тренировках и официальных забегах. Сливаю все данные в трекер Nike Plus, который мотивирует бегать, что бы подняться в рейтинге друзей или получить очередной ачивмент. Суммарная дистанция в километрах позволяет получить уровень, подобно опыту в World of WarCraft. Используйте спортивные гаджеты и приложения, которых на сегодняшний день предостаточно.
-
Используйте красивую форму и стильные аксессуары- это придает уверенности в себе и поднимет настроение. Поощряйте себя красивой беговой одеждой и чумовыми кроссовками. Мысль протестировать новую экипировку будет превыше любых обстоятельств.
-
Для бега нужна компания. Найдите единомышленников в беговых клубах вашего города. Бегайте в компании и получайте удовольствие от этого процесса, но не стоит полностью отказываться от пробежек в одиночестве. Быть наедине с собой- одно из важнейших правил психологической гигиены.
Поделитесь в комментариях, что больше всего мотивирует вас бегать и как вам удается побороть собственную лень.
