SocWIP

Статистика страницы от Google Analytics

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 12:01:05 GMT

Поздравляю всех пользователей статистики от Google – наконец-то свершилось то, чего мы так долго ждали – в Google Analytics появилась новая фича – статистика страницы. На данный момент она работает в beta-режиме, но никаких глюков лично мною замечено не было. На мой взгляд, можно смело заявлять, что это новая ступенька эволюции сервиса.

Как найти новый инструмент в своём аккаунте Google Analytics? Заходим в него и жмём: панель управления – содержание статистика страницы.

Теперь у каждого пользователя появилась возможность посмотреть статистику кликов по ссылкам на каждой странице своего сайта.

Статистика страницы от Google Analytics

В этом разделе собрана масса полезной информации по выбранной вами странице сайта: помимо привычных всем данных (браузер, разрешение экрана, источники трафика и т.д.) здесь есть окно, в котором сначала загружается ваш сайт, а затем возле каждой ссылки появляется процент посетителей, кликнувших по каждой ссылке. Сам сайт в окне полностью работоспособен, т.е. если перейти на другую страницу, то статистика обновится.

Более того, если вы залогинены в своём аккаунте Google Analytics, то при загрузке сайта, отслеживание статистики которого в нём настроена, она будет отображаться на сайте в «реальном режиме». Естественно её можно выключить, нажав на крестик в правом верхнем углу окна. Единственное, что в данном случае показалось мне не очень удобным, так это то, что при нажатии этого крестика происходит перенаправление в аккаунт Google Analytics (который итак открыт в соседнем окне).

Естественно не обошлось и без всеми любимых фильтров. Можно, например, посмотреть по каким ссылкам кликали посетители, зашедшие на сайт из ПС по какому-либо ключевому слову или перешедшие с какого-либо источника:

По-моему новый инструмент от Google даёт огромные возможности по аналитике сайтов и изучению его аудитории. Лично я менее чем за неделю пользования сервисом узнал ну очень много нового о посетителях нескольких своих сайтов, о чем я раньше даже не подозревал.

Например, проанализировав несколько блогов на wordpress, я узнал, что посетители кликают по ссылкам на категории, в которых опубликована статья (а я на некоторых блогах вообще их не выводил, думал что нет смысла, наверное потому что сам никогда не кликаю), так же на всех моих блогах на wordpress посетители переходят на страницу «Все записи» (карта сайта) и там кликают на заинтересовавшие их статьи. Я же использовал эти страницы для улучшения индексации и не думал, что люди будут ими пользоваться. Теперь я понял, что есть смысл улучшать юзабилити карты сайта и работать над её внешним видом. Думаю ход моей мысли вам понятен, таких примеров можно привести очень много.

Все эти данные мне, как web-разработчику, очень полезны, т.к. теперь я могу более тщательно анализировать каждый конкретный сайт и делать его более удобным для пользователей, а так же повышать его конверсию и кликабельность рекламы/баннеров и т.д., проводя простые эксперименты с разными вариантами страниц.

Более чем уверен, что в будущем данный инструмент будет совершенствоваться и обрастать новым функционалом, повышая возможности пользователей по аналитике своих сайтов. Так что если вы до сих пор не пользуетесь Google Analytics – регистрируйтесь и пользуйтесь, благо сервис бесплатный.

Анти-MatrixNet

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 11:58:53 GMT

Думаю что ни для кого не секрет, что с каждым новым алгоритмом Яндекса продвижение покупными ссылками становится всё менее эффективным. Представители этой ПС заявляют, что релиз MatrixNet определяет продажные и SEO-ссылки с точностью до 90%, в то время как ссылочных факторов ранжирования всего то 2 из 20.

С такими темпами уже недалеко и до тех времен, когда просто оптимизацией сайта и покупкой ссылок не обойдёшься и сеошникам придётся таки использовать другие методы продвижения, как в принципе это и происходит на Западе, т.к. Google уже давно ссылки не учитывает.

Представим на мгновение, что это уже произошло и биржи покупки ссылок канули в лету. О ужас, воскликнут оптимизаторы, как же хоть немного автоматизировать процесс продвижения сайтов?!

Так же очевиден тот факт, что Google уже давно, да и Яндекс с недавних времен, стали учитывать при ранжировании сайтов пользовательские факторы, т.е. время пребывания посетителей на сайте, их активные действия (например заполнение форм) показатель отказов, CTR сайта в выдаче и т.д. Более того, с каждым новым релизом алгоритмы учета пользовательских фактором совершенствуются и они всё больше влияют на ранжирование.

Так вот, матёрые белорусские оптимизаторы (в лице меня :)) не спят и уже придумали сервис, который поможет передовикам-оптимизаторам в их нелёгком и неблагодарном труде.

Всё просто: оптимизатор регистрируется в сервисе, пополняет баланс (а как же без этого :)) и вводит в специальную форму ключевые слова, по которым он хочет повысить позиции продвигаемого сайта. А специально надрессированный робот под разными айпишниками набирает эти ключевики в поиске, находит в выдаче продвигаемый сайт, заходит на него и повышает пользовательские факторы: открывает несколько страниц, на каждой из которых проводит какое-то время, совершает различные активные действия и т.д.

Эта идея стартапа посетила меня еще довольно давно и палить я её не хотел, т.к. в реализации такой сервис довольно прост, любой хороший программист сможет написать подобный функционал без особых проблем, а это значит что стартануть можно и без большого начального капитала. Но вот пару дней назад я узнал о конкурсе «Стартап с Гусаровым» и всё же решил написать о своей задумке в его рамках. Может быть мы с Андреем и замутим что-нибудь, в противном случае лучше кто-нибудь другой это сделает, чем идея просто будет пылиться на полке.

Естественно, как и в любом другом конкурсе, не обошлось без спонсоров, по-этому сейчас я буду играть в одну очень интересную игру из детского садика, когда детям дают набор слов, из которых нужно составить предложения Итак, поехали: сижу я, одной рукой ем пирожное-трубочку, а другой пишу этот пост и думаю:

Поставить мне на выигранные деньги новые окна пвх (призовой фонд как-никак $1000) или лучше купить новую мебель для ванной ($500 за первое место, на что-нибудь да хватит). Про элитную мебель пока молчу, куплю, когда буду жить в пентхаусе. А может быть лучше потратить выигрыш на семинары по самомотивации и достижению целей, чтобы самому реализовать свой стартап и, после того как монетизирую, производить обмен webmoney на наличку в огромных количествах? А может вообще тему не палить и нажать кнопочку «Удалить» в правом верхнем углу экрана? Я ведь и так уже всё продумал. Короче я запутался. Что делать? Помогиитеее!

В общем не судите строго: что получилось, то получилось.

P.S. Развивайте клиентские сайты: пишите хорошие уникальные тексты, работайте над юзабилити, тогда и конверсия будет хорошей, что, в свою очередь, повысит доходы заказчика, который сможет больше денег тратить на раскрутку. А если сайт будет качественным, то и пользовательские факторы будут на высоте. В конечном итоге это скажется на толщине и вашего кошелька.

Накртутила себе жизнь

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 09:40:02 GMT

На ужине, в принципе ничего такого не произошло, родители у Браун оказались вменяемые, в отличие от их дочери. Правда мама Стефани, была немного раздражительна, видимо это ситуация её напрягала. В общем, родители устроили очную ставку и блондинка всё таки рассказала правду и начала плакать. Тут же её родители начали извиняться, что повелись на рассказы Стефани, зная её жуткий характер. Я была на седьмом небе от счастья, ведь теперь мама может мне полностью доверять и не кричать на меня по поводу алкоголя. Мы вышли из дома одноклассницы и поехали домой. Я начала дремать в машине, но меня разбудила вибрация моего телефона. Да я могу проснуться от любого малейшего шороха.
- Алло, - подняв трубку, сказала я осипшем голосом, сама удивляюсь этому.
- Что с голосом ? - узнав по голосу Синди, я обрадовалась.
- Привет, - проигнорировав вопрос, я продолжила тихим голосом говорить, а то вдруг родители не правильно поймут, - удивительно, но я соскучилась, я сейчас еду домой, давай встретимся через минут 20?
- Я тоже соскучилась, мне нужно тебе кое что рассказать.. - услышав грустные нотки в голосе подруги, я забеспокоилась, за такой маленький срок, я успела сильно привязаться к Синди.
- Что случилось? - уже с повышенной интонацией спросила я, на что с переднего сиденья, обернулась мама и начала сверлить меня жутким взглядом.
Проигнорировав мамин взгляд, я отвернулась и начала смотреть на пейзаж за окном.
Синди довольно долго не отвечала и я ещё больше начала волноваться.
- Это не телефонный разговор, все при встрече расскажу, через 20 минут буду у тебя, - наконец-то дождавшись ответа, я не успокоилась, а только ещё больше начала беспокоиться.
Сбросив трубку, я погрузилась в свои мысли, но не успев до конца проникнув, меня отвлекла мама..
- Глория, что случилось, кто это был ?
- Какая разница, мама?
- Как это какая разница, я твоя мать ! - перешла мама на слегка заметный крик, я не хотела злить её ещё больше, в последнее время, я и так доставила много проблем своей семье.
- Мама, не беспокойся, это была Синди, она хочет встретится и погулять, - мягко ответив маме, я решила посмотреть на неё.
Мама всё равно была какая-то злая и по-моему хотела меня в чём то упрекнуть.
- Ладно.
Доехав до дома, я увидела сильно растроенную чем-то Синди.
Я выбежала из машины и быстрым шагом пошла к ней.
- Что случилось?
Синди посмотрела куда-то в даль, проследив за её взглядом я поняла что её напрягают мои родители, которые уже подходили к нам.
- Я тебя поняла, сейчас я быстро соберусь и мы пойдём погуляем наедине, - видимо я правильно поняла подругу, потому та немного повеселела.
- Глория, подойди пожалуйста, - с недовольством, позвала меня мама.
Я посмотрела на Синди, её взгляд говорил о том что ей страшно, что-то сильно её напугало, но при родителях она не скажет, но ей срочно нужно выговориться, а судя потому, что она пришла ко мне, это что-то важное и просто знакомому, это рассказывать нельзя.
Я быстро побежала к маме.
- Что, - показывая всё своё недовольство, прошебтала я, чтобы Синди не услышала.
- Куда вы собрались ?
- Наверное пойдём погуляем в парке, а что ?
Посмотрев на мою подругу с презрением, мама сказала:
- Ладно, чтобы в 10 была дома.
- Хорошо, я тебя люблю.
Я думала услышу эти 3 слова в ответ, но мама просто прошла мимо, зашла в дом при этом хорошенько хлопнув дверью. Да что такое? Почему мама так себя ведёт? Ладно, потом, сейчас нужно узнать что с Синди. Так, а где папа, мама зашла в дом, а папа ?
Я посмотрела на бардюр, там папа 15 минут назад припарковался, но машины не было, значит он куда-то уехал, но куда? Ладно и с этим потом разберёмся.
Я подошла к Синди, взяла её под руку и повела в сторону парка.
- Подожди, ты же собиралась переодеться и что тебе сказала мама ?
- Ничего особенного, чтобы в 10 была дома.
- А чего она так посмотрела на меня ?
- Да не знаю, пошли, - начала я злится.
- Ладно.
Через 30 минут мы сидели на лавочке в парке, напротив нас сидела девушка с ребёнком.
- Ну рассказывай, - сказала я с энтузиазмом.
- В общем, когда мне было 14 лет, мне очень сильно нравился один парень, очень сильно, я даже думаю что это была первая любовь, естественно он был "плохиж" и как во многих историях о любви, это симпатия была без ответная, ну я его потом забыла и вот сегодня после того как мы разошлись, я решила пройтись по магазинам, ибо дома было скучно, а ты поехала на ужин.. Кстати, что там с ужином? - легко перевела тему Синди, неужели она решила не рассказывать, она мне не доверяет ?
- Ничего, давай рассказывай дальше.
- Глори.. Я не знаю могу ли я тебе доверять, у меня была подруга с раннего детства и при ссоре, она всё рассказала ему.. И после этого я никому не могу довериться..
- Синди! Ты что !? Ты можешь мне доверять, я никому не расскажу, честно..
- Точно? - с большим не доверием в глазах, смотрела на меня вопросительного подруга.
- Если ты мне не доверяешь, то можешь не рассказывать.
- Хорошо.
Я сразу подумала что она своим "хорошо", дала мне понять что продолжения не будет и соответственно она мне не доверяет.

Неприязнь или любовь

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 09:29:34 GMT

Хейзел всё время наблюдала за братьями и была в шоке.У обоих из них было столько эмоций.
-кстати Том познакомься это яхейзел-сказал Зерен.
Я уже хотела спросить откуда он знает моё имя но Зерен опередил меня.
-если ты удивляешься откуда я знаю твоё имя то оно написанно у тебя на кровати-
-Ааааа....ясно-сказала я
Том всё это время наблюдал за парочкой и размышлял над своими мыслями но не кто не знал какие это были мысли.Поэтому Зерен и Хейзел невозмутимо дальше разговаривали.
-Кхм-я ещё тут напомнил о своей персоне Том.
-ой простите что отвлекла вас от разговора от брата ещё раз извиняюсь -сказала я
-ну я пойду что б вам не мешаться- смущённо улыбнулась *поплыла* к двери.Сейчас был день и я покатила на коляске на улицу.Когда я была на улице то увидела не приятную для моих глаз сцену мой *братик* целовался с местной мед-сестрой.Это было очень отвратительно и я поспешила уехать.Но вот не задача эта парочка меня заметила мед-сестра как и полагалась смылась по своим делам.
-ну что привет сестрёнка ну как тебе моя девушка хорошенькая не правда-ли?
Брат был скорее всего пьян.
-да не плохая-холодно сказала я и поспешила удалится в сквер что-б мне не кто не надоедал.Вышла мед-сестра из моего корпуса и позвала на ужин.Она подошла ко мне взялась за ручке на моём кресле.И повезла меня к столовке.Дальше я взяла себе еды и пошла к самому дальнему столу.Я ела и не кому не мешала но ко мне присоединился Зерен.Я была очень удивлена.
-Ты это... ну.. прости меня и Тома ну.. что тебе пришлось из-за нас уйти из палаты-
-та ничего всякое бывает да и вам надо было поговорить-
-ты говоришь как наша мама-улыбнулся Зерен.Я даже засмотрелась на это улыбку и не заметила как Зеран что-то спросил у меня.
-а?ты что-то говорил?прости задумалась.
-блиин я говорю пошли в полату-
Я даже не заметила как всё схомячила.
-да пошли-улыбнулась я.
-давай я помогу-
-ну если тебе не трудно-
-да нет всё пошли-
Зерен отвёз меня в палату помог уложится мне на кровать укрыл одеялом и пожелал спокойной ночи.И я провалилась в царство Морфея.

Девушка-кошка

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 09:24:02 GMT

И вот снова это грёбаное утро. Снова рано вставать. Снова собираться в школу. Так надоело, если честно. Единственное, что меня подбадривает, так это мысли о том, что сегодня я, возможно, снова встречу ту таинственную девушку.
Всю ночь мне снилась она... Ее глаза, губы, волосы - всё это сводит меня с ума. Я уверен, что она именно та, которая мне нужна, которую я искал, которую так жду.
Я обязательно увижу ее сегодня! Мы с ней поболтаем, познакомимся, и я обязательно приглашу ее на свидание... Да, точно! В кино!

***

-Здорова, чувак! Ну что, как ты? - встретился я с Михой возле школы.
-Да не плохо, вроде.
-Какой-то ты сегодня задумчивый. Неужто думаешь о той "мисс классная фигурка"?
-Мих, прекрати. Я вовсе не думаю о ней.
-Братан, уж своего друга ты не обманешь, - сказал Миша, хлопнув меня по плечу, - я вижу, что ты втюрился.
-Не будем об этом говорить. Пойдем, - махнул я рукой и пошел в здание школы, зная, что друг идет за мной.
-Ванек, ты не представляешь, что было сегодня ночью! - с восхищением воскликнул Миша
(я уверен, что сейчас он начнет рассказывать о том, как переспал с Леркой), - Лерка-то в любви мне призналась. Сказала, что давно без ума от меня. Уж я то знаю, что меня невозможно не любить... - и начал он нахваливать себя.
-Ванечка! - услышал я писклявый голос сзади.
Вот черт! Крис... Игнорируя ее, мы с другом скрылись в мужском туалете.
-Как же она достала! - возмутился Миха. -Отшей ты ее наконец! Она ж тебе жить спокойно не даст. Скажи ей, что типа у тебя девушка есть, что у вас все серьезно и все такое.
-Как ты не понимаешь, что она не отстанет от меня, пока не переспит со мной. Ей ведь нужно поставить последнюю галочку в списке ее любовников. Да и тем более, чего я только ей не говорил.
-А ты скажи, что ты гей. А я типа твой "любовник".
Представив сказанное, я заржал в голос. Миха понял, что ляпнул глупость, и тоже стал угарать.
-Да уж, смех смехом, но все же мне нужно спросить, не забыл ли ты про то, что сегодня мы должны пойти на футбол после школы.
-Прости, но сегодня я не могу. После школы я должен буду встретиться с дядей. Сходи с Саньком, а?
-Ладно, я все понимаю. Пошли на урок, - сказал Миха без капли обидки в голосе. Вот что значит понимающий человек.

***

После школы я направился в сторону кафе "Крендель". По пути я все думал о предстоящей встречи, о том, как, словно невзначай, коснусь ее нежной руки.
Мечты мечтами, но ее все не было. Я ждал час, два, три, при этом поглядывая в окно, но она не приходила.
Может у нее просто дела? Или может школьные проблемы? А может девичник с подружками?

Тогда я решил отложить встречу на следующий день... И на следующий... И на следующий... Я избегал Миху, не ходил в школу, ждал ее... Но ее не было, словно она испарилась.
С каждым днем я терял надежду, пока не смирился с тем, что пора прекращать эту игру с воображением. Хватит мечтать о ней, ждать, верить, что она придет в любой миг.
Нужно жить дальше, на ней жизнь не закончилась... Я просто напрасно потратил эти три дня... Просто впустую потерял время.

***

Лежа ночью на кровати, и смотря в потолок, я решил встретиться завтра с Михой, поговорить, извиниться, при этом рассказав всю правду. Ничего страшного. Просто получается, что она не моя единственная, что мое время еще не пришло...

Продолжение следует)

Мой любимый практикант

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 09:14:22 GMT

Я встал и вышел из кухни, пошел к себе в комнату
- А что же ты мне сразу все не рассказал? Ты реально полный идиот, она не из тех девушек, которые были у тебя, она особенная, веселая, общительная, добрая, любая бы девушка, наподобии твоих, злых, не стали бы со мной разговаривать, тогда на лавочке, мы с ней там и познакомились, теперь я понял, почему она тогда резко пропала в клубе
- Так она была с тобой? - капец, не давно только рассталась с парнем, и уже знакомится с другим, хотя чему я удивляюсь? Тем более, она же не запрыгнула на него с поцелуями и не затащила в постель
- Да, я ее завтра пригласил на матч, а ты пойдешь? Могу дать билет рядом с ней, - вот если бы я был на его месте, я бы никогда так не сделал, а он добрый и наверно самый лучший брат, видно же что она ему нравится, и он знает, что она и мне нравится, но он все равно дает мне шанс все исправить
- Спасибо, брат, но если она увидит меня рядом с ней, то она уйдет, лучше не надо, - это на самом деле так, я бы тоже не стал сидеть с таким человеком
- Я думаю стоит попробовать, так что на держи и поддержка брата с трибун это лучше, чем вообще без поддержки брата, - он протянул мне билет
- Спасибо, на твоем месте я бы не смог так сделать, потому что после всего, что было, - я сделал паузу, так как не смог подобрать слова, - в общем я бы не смог
- Ладно я пошел к себе, не забудь, завтра в пять, - Ден вышел
И теперь я понял, что к людям надо относиться так, как они к тебе, то есть к Дену, Ане и другим надо относиться с доброй душой, потому что меня, такого злого, плохого, окружают такие милые и добрые люди.
POV Аня
- Я предлагаю, не как в бональных история смотреть фильм, а пойти и прогуляться, подышать свежим воздухом, Маша с Сашей, я позову своего Вову, а ты, Ань, можешь позвать Дена, ну или я его могу позвать для тебя, - предложила Крис
- Я не против, пойти прогуляться, а вот Дена звать не надо, лучше погуляю одна не буду пятой лишней, - я мыла посуду
- Нет уж, во-первых лишней ты никогда не будешь, а во-вторых тебя спрашивать никто не собирается, ты переодеваться будешь? - спросила меня Крис
- Если ты позовешь Дена, тогда пойду переоденусь, - я вытерла руки
- Я уже звоню, - она достала телефон, а я пошла к себе в комнату, думая о том, что же я надену, все таки Денис очень интересный и симпатичный молодой человек, он мне даже понравился, несмотря на то что я недавно рассталась с Артемом. Я открыла шкаф, вещей много, а надеть нечего, в общем как всегда, но после пяти минут мне удалось найди одежду на сегодня, я выбрала майку в полосочку, шорты, для дополнения образа шляпу, потому что на улице жарко, солнышко.
Одевшись я вышла к ребятам на кухню, но услышала разговор по громкой, а если быть точнее, то конец разговора
- Ден, вот только скажи честно, она тебе понравилась? - вот Крис блин
- Когда ее увидел в первый раз, то мне показалось, что она очень милый и добрый человек, она оправдала мои ожидания, но я разговаривал с Темой, такое ощущение, что мне ничего не светит, - я решила зайти как будто ничего не слышала
- Ну как я вам? - все испугались от неожиданности
- Я тебе перезвоню, - она быстро скинула трубку
- С кем разговаривали? - ничего неслышавший человек включен
- Да так, ты потрясно выглядишь, - сказала мне комплимент Крис
- Спасибо, ну что? Пойдем?
- Да, - мы прошли в коридор, обувшись я поправила прическу, взяла сумку, ключи, телефон и выйдя, закрыла дверь. Возле подъезда нас ждал Вова.
Симпатичный парень Кристины, высокий, блондин с голубыми глазами, с красивыми чертами лица, у него хороший вкус, такую девушку нашел и от него пахнет хорошим парфюмом
- Привет, - Кристина запрыгнула на него и поцеловала, он закружил ее в воздухе, а после поставил на землю
- Привет всем, - он пожал руку Саше
- Привет, - хором сказали мы трое и рассмеялись
- Ну что пойдем? - спросила Крис
- А куда? - спросила я
- Для начала в парк, на знаменитую лавочку, - торжественно сказала Кристина
Я смутилась, покраснела, Саша о чем-то оживленно болтал с Машей, Крис с Вовой в основном целовались, а я шла и молчала, через пару минут мы были на месте, там уже стоял Денис
- Здарово, - к нему подошел Вова, и пожал руку, что-то ему сказал
После мы пошли по парку
- Мне Артем все рассказал, если честно мне хочется извиниться за брата, он реально дебил, - мы шли возле фонтана, Вова обливал Кристину, Саша фоткал Машу
- Я не хочу о нем, расскажи лучше что-нибудь другое, - не хочу вспоминать об Артеме, тема для меня закрыта
- Завтра на хоккей приедут хоккеисты хоккейного клуба Ак Барс, КХЛ, и только хоккеистам молодежи, то есть нам, можно будет взять автограф и сделать кучу фотографий, так же нам разрешили привести одного человека на каждого игрока, я подумал и решил, что возьму тебя, ты согласишься? - это моя давняя мечта
- Конечно, это же мечта с детства, - я сама того не замечая, обняла его, - извини, - я отошла от него и поправилась
- Ничего страшного, мне даже понравилось, - это сейчас был намек или комплимент?
- Хихихи, - я немного смутилась
Мы сели на лавочку, так как я устала стоять, Крис с Машей фоткались, Вова и Саша, о чем-то болтали
- Ань, давай с нами? Ден сфоткай нас пожалуйста! - крикнула Крис
Я любила фотографироваться, от части это моя работа, мы встали и подошли к ним, Крис отдала свой телефон Дену, а мы с девчонками начали позировать в камеру.

Когда нибудь

ucozwebsites — Fri, 20 Jan 2017 08:52:43 GMT

Когда нибудь в твоей жизни,появиться девушка.
И однажды лёжа в одной постели.
Ночью она спросит тебя обо мне.
О той,кто была...и что ты скажешь?
В памяти сразу вспыхнут воспоминания.
На лице появиться улыбка.
И ты прошепчешь,не-пов-то-римая.
Она всегда была разная,хамелеон.
Промежутком пару минут,могла смеяться,а потом рыдать.
Она умела смешить,помогать.
Заваривала чай и как котёнок зарывалась в одеяло.
Она могла пол ночи сидеть в контакте.
Сходила с ума от футбола.
Не нормальная,с***,в то же время такая маленькая и хорошая.
Моё создание,моя малышка,она умела любить.
Как ещё никто и никогда.
Она могла сто раз послать меня,выгнать.
Сползать рыдая по обратной стороне двери.
Не брать трубку и ждать моего звонка.
Тогда твоя девушка ревниво спросит:
Если она такая хорошая почему вы расстались?
И ты глубоко вдохнешь.
И чуть слышно прошепчешь:
"Я ТУПО ПОТЕРЯЛ СВОЮ МАЛЫШКУ ЭВУ"

Как мотивировать себя выйти на пробежку?

ucozwebsites — Wed, 18 Jan 2017 21:35:22 GMT

Здравствуйте, друзья. В моем арсенале есть парочка приемов, которые помогают собрать волю в кулак и выйти на пробежку. Когда отсутствует мотивация к бегу, следующие лайфхаки придут на помощь:

Правило одного шага. Для начала ставлю себе незначительную цель, на которой заостряю внимание. В дальнейшем развиваю её, подкрепляю следующий шаг. Например моя цель проснуться в 5 утра. После того как проснулся, ставлю следующую цель: сходить в душ. Последующие цели: выпить стакан воды, одеться, выйти на улицу, бежать до парка, в парке пробежать еще один круг. На каждом этапе я концентрируюсь на одном лишь действии, звучит примитивно, но это работает.
В обязательном порядке у вас должен быть план. Даже если вы собрались бегать для поддержания здоровья, вы должны поставить цель, потому что это дисциплинирует. В настоящий момент моя цель: улучшить результат на полумарафонской дистанции. Согласно цели строится тренировочная программа. Соберитесь мыслями и поставьте цель на лето. Затем промежуточные цели на каждый месяц. Подводите итоги в конце каждого месяца/недели.
Гейметизация бегового процесса. Вооружившись любимым iPod'ом я фиксирую каждый километр, что пробежал на тренировках и официальных забегах. Сливаю все данные в трекер Nike Plus, который мотивирует бегать, что бы подняться в рейтинге друзей или получить очередной ачивмент. Суммарная дистанция в километрах позволяет получить уровень, подобно опыту в World of WarCraft. Используйте спортивные гаджеты и приложения, которых на сегодняшний день предостаточно.

Используйте красивую форму и стильные аксессуары- это придает уверенности в себе и поднимет настроение. Поощряйте себя красивой беговой одеждой и чумовыми кроссовками. Мысль протестировать новую экипировку будет превыше любых обстоятельств.
Для бега нужна компания. Найдите единомышленников в беговых клубах вашего города. Бегайте в компании и получайте удовольствие от этого процесса, но не стоит полностью отказываться от пробежек в одиночестве. Быть наедине с собой- одно из важнейших правил психологической гигиены.

Поделитесь в комментариях, что больше всего мотивирует вас бегать и как вам удается побороть собственную лень.

Впечатления о горном пробеге.

ucozwebsites — Wed, 18 Jan 2017 21:32:36 GMT

3 Июля принял участие в Горном пробеге, по территории скального заповедника «Красноярские столбы». Это был первый опыт в забегах mountain running, его стратегия заметно отличается от шоссейной. После финиша осталось масса эмоций и впечатлений, о которых поведаю в данной теме.

Дистанция забега 15 километров, половина из которых “Вверх”, а вторая половина “Вниз”. Начал дистанцию в комфортном для себя темпе, который считал умеренным на равнине. В результате, четвертый километр, оказался в тягость. Уклон рос, вмести с ним и утомляемость в икроножных мышцах. На пятом километре дистанции меня посетила мысль: “За что я себя так наказываю?” Мой бег сошел на быстрый шаг, это первый забег, в котором случилось подобное. В голове промелькнула мысль сойти с дистанции, которую мгновенно удалось подавить и продолжить бежать по возрастающему уклону. Самое худшее позади, мне удалось подняться до наивысшей точки дистанции. Пусть до финиша оставалось 50%, я знал, что спуск будет гораздо легче. Однако, на практике, оказалось не всё так просто. Широкий, свободный, размашистый бег “Вниз” требует хорошего сцепления с поверхностью. Мелкий гравий ускользал из под ног. В один момент я оступился и правая нога поскользнулась. Равновесие удалось удержать, но темп я сбавил, опасаясь падения. С появлением асфальта почувствовал уверенность в своих силах и с большим рвением устремился к финишу. Мой результат 1:32:40, которым я мягко говоря не доволен.

С данного пробега я вынес несколько правил для тренировок, направленных на улучшения результата в горном беге:

Для любого вида бега необходимо укреплять икроножные мышцы, подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, а для горного бега особенно.

Необходимо включить силовые тренировки на укрепление мышц спины.

Техника бега “Вверх” требует умение бежать “от бедра”, а не стопой.

Необходимо постоянно контролировать скорость бега и продумать стратегию преодоления дистанции.

Выражаю благодарность Беговому клубу “Беркут” за организацию данного мероприятия. Моим друзьям, с Tatyshev Runners, участвующим в этом забеге и всем кто меня поддерживал. Друзья, не теряйте мотивацию, увидимся на дистанции.